Wie man sich selbst motiviert, wenn man sich niedergeschlagen fühlt

Es ist völlig normal, dass man sich von Zeit zu Zeit niedergeschlagen fühlt. Manchmal passieren Dinge im Leben, die uns demotivieren oder uns das Gefühl geben, dass wir nicht weiter

kommen. In diesen Momenten kann es schwierig sein, sich selbst zu motivieren und weiterzumachen. Aber es gibt Möglichkeiten, um aus diesem Tief herauszukommen und sich selbst wieder zu motivieren.

1. Reflektiere über deine Ziele

Einer der Gründe, warum wir uns niedergeschlagen fühlen, ist oft, weil wir uns von unseren Zielen entfernt haben oder das Gefühl haben, dass wir nicht vorankommen. Es ist wichtig, sich Zeit zu nehmen, um darüber nachzudenken, was man erreichen möchte und warum es einem wichtig ist. Schreib deine Ziele auf und stelle sicher, dass sie realistisch und erreichbar sind.

2. Feiere kleine Erfolge

Oftmals fokussieren wir uns nur auf die großen Erfolge und übersehen dabei die kleinen, aber wichtigen Erfolge auf dem Weg dorthin. Feiere deine kleinen Erfolge und sei stolz auf dich selbst. Es kann eine einfache Sache wie das Erledigen einer Aufgabe sein oder das Erreichen eines kleinen Meilensteins auf dem Weg zu deinem größeren Ziel.

3. Umgebe dich mit positiven Einflüssen

Die Menschen, mit denen wir uns umgeben, haben einen großen Einfluss auf unsere Stimmung und unsere Einstellung. Versuche, Zeit mit Menschen zu verbringen, die dich motivieren und inspirieren. Vermeide negative Einflüsse und Menschen, die dich demotivieren oder dich runterziehen.

4. Finde deine Motivationsquelle

Jeder hat eine andere Motivationsquelle. Es kann Musik, ein inspirierendes Buch oder ein Video sein, das dich motiviert. Finde heraus, was dich motiviert und ziehe es heran, wenn du dich niedergeschlagen fühlst.

5. Setze dir neue Herausforderungen

Wenn wir uns niedergeschlagen fühlen, kann es leicht sein, in einem Trott zu verfallen und uns in unserer Komfortzone einzurichten. Setze dir neue Herausforderungen und versuche etwas Neues auszuprobieren. Dies kann dir helfen, aus deinem Tief herauszukommen und dich selbst zu motivieren.

6. Vermeide Prokrastination

Manchmal fühlen wir uns niedergeschlagen, weil wir uns überwältigt fühlen und nicht wissen, wo wir anfangen sollen. In diesen Momenten kann es leicht sein, in die Prokrastinationsfalle zu geraten. Versuche, dich selbst zu motivieren, indem du kleine Schritte unternimmst und dich auf eine Aufgabe konzentrierst, anstatt dich von der Größe der Aufgabe abschrecken zu lassen.

7. Vergebe dir selbst

Niemand ist perfekt und wir machen alle Fehler. Es ist wichtig, sich selbst zu vergeben, wenn man einen Fehler gemacht hat oder nicht so erfolgreich war, wie man es sich erhofft hatte. Vermeide es, dich selbst zu hart zu kritisieren, denn das kann dich demotivieren und dich in deinem Tief gefangen halten.

Insgesamt ist es wichtig, sich selbst Zeit zu geben und sich nicht zu sehr unter Druck zu setzen. Versuche zu akzeptieren, was ist und setze dann immer wieder diejenigen Dinge um, die dir dabei helfen, in Aktion zu gehen.